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Las celebraciones de fin de año, con su aura de tradición y afecto, también pueden representar un verdadero examen de nuestra resiliencia emocional. El psicólogo Álvaro Fidalgo, CEO de Hexagon, subraya que estas convivencias familiares son un terreno emocionalmente intrincado, donde los recuerdos y las dinámicas pasadas resurgen, activando versiones anteriores de nosotros mismos. Es natural que la nostalgia, la ilusión y hasta la necesidad de aprobación se intensifiquen, ya que la familia es el escenario primordial de nuestras primeras experiencias afectivas, lo que explica por qué, año tras año, nos encontramos lidiando con sentimientos que nos retrotraen a etapas más jóvenes.

Para afrontar estas situaciones con entereza, el experto propone una estrategia de preparación mental similar a la de los atletas antes de una competencia. Consiste en visualizar el evento, anticipar las interacciones y fijar una intención clara, definiendo cómo deseamos sentirnos, qué aspectos queremos proteger y qué límites no estamos dispuestos a transgredir. Esta 'coherencia interna' nos permite participar en la reunión sin que la atmósfera nos consuma. La clave para mantener la armonía radica en el arte de establecer límites, entendiendo que no es un acto de confrontación, sino una manera de salvaguardar nuestro bienestar y la estabilidad del ambiente. Un simple "prefiero no abordar ese tema" es suficiente; Fidalgo enfatiza que lo que verdaderamente perturba una velada no es el límite en sí, sino su ausencia.

Cuando nos enfrentamos a comentarios incómodos, la pausa consciente, la despersonalización y la habilidad para redirigir la conversación son herramientas fundamentales. La asertividad, definida como claridad con respeto, se convierte en un pilar para una higiene emocional efectiva, reduciendo los conflictos y creando un entorno más seguro. En caso de que surja una discusión, lo más constructivo es contenerla, sin buscar la victoria, sino la calma, utilizando frases como "no deseo continuar esta conversación". Después del encuentro, reflexionar sin prejuicios sobre nuestras emociones, lo que funcionó y lo que podría mejorar, además de actividades que nos ayuden a "bajar la activación del sistema nervioso", nos permite decidir qué no llevarnos con nosotros y, si es necesario, planificar acciones reparadoras.

Afrontar estas festividades con conciencia y herramientas emocionales puede transformar los momentos potencialmente estresantes en oportunidades para el autoconocimiento y el fortalecimiento de los lazos familiares, promoviendo un ambiente de respeto y comprensión mutua.