flashsinfo.com-logo

En la era digital actual, la interacción con plataformas como Instagram se ha vuelto tan arraigada que a menudo caemos en un ciclo de uso inconsciente, donde el cerebro, en su búsqueda de eficiencia, convierte la acción de abrir la aplicación en un hábito automático. Esta dinámica, que puede llevarnos a perder la noción del tiempo y a experimentar ansiedad, es analizada por la psicóloga integrativa Elena Daprá. Ella nos invita a reflexionar sobre quién tiene el control: ¿somos nosotros quienes decidimos navegar por Instagram, o es la aplicación la que dirige nuestros comportamientos? La clave reside en recuperar la intencionalidad y la conciencia en nuestro uso de la tecnología para fomentar un bienestar digital y evitar la fatiga mental.

El fenómeno del uso automático de Instagram: una conversación con la psicóloga Elena Daprá

En una mañana cualquiera del 28 de julio de 2026, la reconocida psicóloga integrativa Elena Daprá destacó un comportamiento cada vez más común: el acto de tomar el móvil con una intención específica, como verificar la hora, y encontrarse segundos después inmerso en un sinfín de publicaciones y videos en Instagram, sin recordar haber tomado la decisión consciente de hacerlo. Este fenómeno, según Daprá, se explica por la propensión del cerebro a crear hábitos automáticos para conservar energía. Cuando una acción se repite con frecuencia en el mismo entorno, deja de requerir una elección deliberada y se transforma en una respuesta condicionada. La psicóloga enfatiza que esta dinámica no se relaciona con una debilidad de la voluntad, sino con la forma en que los hábitos bien establecidos pueden activarse antes de que la cognición consciente intervenga.

Daprá también aborda cómo el cerebro recurre a Instagram en momentos de tensión o tedio. La aplicación se convierte en una vía rápida para evadir sensaciones desagradables, ofreciendo una distracción momentánea. Sin embargo, este alivio es efímero, ya que la emoción subyacente solo se pausa, llevando a una búsqueda constante de más contenido. La experta señala que la naturaleza del “desplazamiento infinito”, las notificaciones y la personalización del algoritmo de Instagram están diseñadas para captar y retener la atención del usuario, un recurso de inmenso valor en la actualidad. Esto explica por qué los “ソロ cinco minutos” en la plataforma se extienden a varias horas, ya que la constante expectativa de contenido novedoso y emocionante mantiene al cerebro en un estado de atención sostenida, perdiendo la noción del tiempo.

Finalmente, Elena Daprá subraya la importancia de diferenciar entre un uso digital saludable y uno automático. Un uso consciente de Instagram implica establecer un propósito antes de ingresar y la capacidad de desconectarse voluntariamente. Es crucial reflexionar si se accede a la aplicación sin un motivo claro, si se pierde la noción del tiempo con frecuencia, si la ausencia de acceso genera ansiedad o si se utiliza como un mecanismo de evasión de responsabilidades y emociones. Daprá enfatiza que permitir que el móvil llene automáticamente cada momento de espera nos impide desarrollar habilidades esenciales como la creatividad, la concentración y la regulación emocional, que florecen en los espacios de calma y sin estimulación constante.

La reflexión propuesta por la psicóloga Elena Daprá sobre nuestro comportamiento en Instagram es más que pertinente en el panorama digital contemporáneo. Nos insta a cuestionar la pasividad con la que a menudo nos entregamos a las redes sociales, transformando una herramienta de conexión en una fuente de agotamiento y ansiedad. La invitación es clara: reconquistar el control de nuestra atención, practicar la intencionalidad y permitir que nuestro cerebro experimente momentos de tranquilidad sin la constante estimulación. Solo así podremos cosechar los verdaderos beneficios de la tecnología y salvaguardar nuestro bienestar mental en un mundo cada vez más conectado.