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La ansiedad, a menudo catalogada como "silenciosa", en realidad no lo es, sino que hemos aprendido a acallarla. La psicóloga perinatal Eva Torvisco nos ilumina sobre cómo esta ansiedad se manifiesta a través de señales físicas y emocionales que, aunque evidentes, solemos ignorar. En una sociedad que valora el ritmo acelerado y la productividad por encima del bienestar personal, hemos normalizado síntomas como el insomnio, la tensión o las molestias digestivas, confundiéndolos con el "día a día" y retrasando la búsqueda de ayuda.

La ansiedad "silenciosa" se define no por la ausencia de síntomas, sino por nuestra incapacidad para reconocerlos. No es que no se manifieste, sino que la sociedad nos ha condicionado a reprimirla, minimizarla y considerarla parte de la rutina diaria. La mente tiende a justificar que "todo está bien", mientras el cuerpo acumula el verdadero estrés y la tensión. Esta desconexión entre la mente y el cuerpo provoca que las personas solo presten atención a las señales de alerta cuando la ansiedad se desborda en episodios más agudos, como ataques de pánico o crisis de angustia.

Las señales que el cuerpo emite son diversas y, aunque parezcan sutiles, son indicadores claros de que algo no funciona correctamente. Entre ellas se encuentran la presión en el pecho, dolores musculares, fatiga crónica, alteraciones del sueño, respiración superficial, palpitaciones ocasionales e hipersensibilidad a estímulos externos. Además, la ansiedad puede manifestarse en el ámbito social, provocando aislamiento, irritabilidad en las relaciones o dificultad para mantener la concentración en conversaciones. Estas son alarmas que, si bien son frecuentes, son a menudo desatendidas o justificadas hasta que su intensidad las hace ineludibles.

Es común confundir las señales de ansiedad con dolencias físicas, ya que nuestra cultura tiende a medicalizar rápidamente los síntomas sin indagar en sus causas emocionales. Por ejemplo, una molestia estomacal podría ser interpretada únicamente como un problema digestivo, cuando en realidad podría ser un aviso del cuerpo sobre el estrés acumulado, la falta de descanso o una alimentación desequilibrada. La distinción crucial radica en que mientras la mente puede racionalizar el malestar, el cuerpo reacciona de manera auténtica a la tensión subyacente.

Ignorar estas señales puede tener consecuencias graves, ya que la ansiedad funciona como un mecanismo de alerta que nos indica la necesidad de hacer un alto en el camino y reevaluar nuestro estilo de vida. Si no atendemos a estos avisos, la ansiedad puede agravarse y manifestarse a través de afecciones físicas serias como úlceras, colon irritable, disminución del sistema inmunológico, parálisis facial o incluso infartos. El cuerpo, en última instancia, nos obliga a escuchar y a cuidarnos cuando nuestra voluntad no lo hace. Las implicaciones de esta "ansiedad silenciosa" en el rendimiento laboral, el descanso y las relaciones personales son significativas. La tensión constante, la irritabilidad y el agotamiento pueden llevar a errores en el trabajo, dificultad para concentrarse, ausentismo laboral y conflictos en las relaciones. La distancia emocional, el aislamiento y los problemas de comunicación son consecuencias directas de no atender a estas señales.

Es habitual que muchas personas tarden en identificar la ansiedad porque la sociedad nos ha enseñado a funcionar en "piloto automático" y a normalizar altos niveles de estrés. A menudo, admitir que se sufre de ansiedad se percibe como una debilidad, cuando en realidad es un signo de que se ha superado el límite de lo que se puede soportar. Para aprender a escuchar al cuerpo, es fundamental desaprender estos patrones culturales y priorizar el bienestar sobre la productividad. Crear espacios de desconexión, permitirnos el descanso y nombrar las emociones son pasos esenciales para conectar con lo que el cuerpo nos está comunicando. Un acto de amor propio es dedicar tiempo a la observación y el movimiento corporal para salir de la mente y conectar con el ser.

Para quienes experimentan síntomas físicos recurrentes sin relacionarlos con la ansiedad, lo importante es comenzar a vincularlos con su estilo de vida y sus relaciones. La ansiedad es una activación del cuerpo y la mente, pero estos síntomas también pueden ser reflejo de traumas no procesados, duelo o estrés acumulado. Es crucial reflexionar sobre cómo estamos funcionando, cómo nos sentimos y cómo nos relacionamos con nuestro entorno. Si resulta difícil hacerlo de forma individual, buscar apoyo en una terapia psicológica puede proporcionar un espacio seguro y estructurado para explorar estas señales y responder a ellas de manera consciente. No se trata de etiquetar los síntomas, sino de reconocerlos, escucharlos y aprender a cuidar de nosotros mismos antes de que la activación se vuelva inmanejable. A menudo, el simple hecho de iniciar un proceso terapéutico y dedicar tiempo a uno mismo puede aliviar muchos de los síntomas, ya que el cuerpo, finalmente, recibe la atención que tanto demandaba.