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¿Cuántas veces te duchas a la semana? ¿Usas jabón o champú? Estas preguntas se han vuelto cada vez más comunes a medida que la tendencia de evitar el uso de productos de limpieza tradicionales gana popularidad. Pero, ¿cuál es realmente la mejor rutina de higiene? Consultamos a un experto dermatólogo para obtener respuestas definitivas.

Desentrañando el Debate: ¿Ducharse Diariamente o No?Según el dermatólogo Rubén del Río, miembro del Colegio Iberoamericano de Dermatología (Cilad) y de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), no existe un consenso científico claro sobre la frecuencia óptima de duchas. "En los países occidentales tenemos la costumbre de ducharnos y enjabonarnos a diario por un tema cultural, con el ánimo de despertarnos, para evitar el olor corporal o tras la rutina deportiva. En otros países, como los asiáticos, no existe este hábito y se duchan una o dos veces a la semana", explica Del Río.Sin embargo, el experto aclara que si no tenemos un trabajo físico o no hacemos mucho deporte, donde se produce mucho sudor, podría no ser necesario enjabonarse a diario. En su lugar, sería suficiente hacerlo de dos a tres veces a la semana. Eso sí, en las zonas donde se localizan las glándulas sudoríparas apocrinas, es decir en axilas y área perineal, sí que habría que hacer un lavado más intenso aparte por un tema de olor, y se puede usar perfectamente jabón con poco detergente a diario.

Equilibrando la Barrera Cutánea: ¿Menos Jabón y Champú?Otra tendencia que ha ganado fuerza es la de evitar el uso de jabón y champú, ya que se cree que pueden eliminar la capa lipídica y los microorganismos beneficiosos de la piel y el cuero cabelludo. Según Del Río, "si eliminamos la capa lipídica y sus microorganismos beneficiosos -microbiota- con demasiado jabón o frotando con una esponja, podemos eliminar esa capa y cambiar la flora de la piel y producir una alteración de la barrera cutánea". Esto, en algunas personas, puede provocar más infecciones, más alergias a productos o dermatitis irritativa.Por lo tanto, el experto sugiere moderar el uso de jabón y champú, y en su lugar, optar por alternativas más suaves como el agua, el vinagre o el bicarbonato. De esta manera, se puede mantener el equilibrio de la barrera cutánea y evitar los efectos negativos de una limpieza excesiva.

Tendencias Emergentes: ¿No Poo y No Soap?Las tendencias de "No Poo" y "No Soap" han ganado adeptos en los últimos años. La primera consiste en no utilizar champú para lavar el cabello, mientras que la segunda se refiere a la eliminación del uso de jabón para el cuerpo. Estas tendencias se basan en el rechazo a las sustancias artificiales o químicos presentes en los productos de limpieza comerciales.Algunas personas optan por no usar nada para la piel y el cabello, mientras que otras prefieren utilizar alternativas más naturales, como el agua, el vinagre o el bicarbonato. Estas opciones buscan mantener el equilibrio de la microbiota y evitar los efectos perjudiciales de los productos de limpieza tradicionales.

Recomendaciones Clave del ExpertoSegún Rubén del Río, el dermatólogo consultado, la mejor rutina de higiene depende de factores individuales, como la actividad física, el tipo de piel y el cabello. Sin embargo, algunas pautas generales que pueden ser útiles son:- Ducharse de 2 a 3 veces por semana, a menos que se realice una actividad física intensa que produzca mucho sudor.- Utilizar jabón solo en las zonas donde se concentran las glándulas sudoríparas apocrinas, como axilas y área perineal, y evitar el uso excesivo en el resto del cuerpo.- Optar por productos de limpieza más suaves y naturales, como el agua, el vinagre o el bicarbonato, para mantener el equilibrio de la barrera cutánea y la microbiota.- Prestar atención a las señales de la piel y el cabello, y ajustar la rutina de higiene según las necesidades individuales.Recuerda, la clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre la limpieza y la preservación de la salud de tu piel y cabello. ¡Descubre la rutina de higiene ideal para ti y disfruta de una piel y cabello radiantes!