Expertos advierten: La naturalidad de los suplementos no garantiza su seguridad

En el ámbito de la salud y el bienestar, existe la extendida creencia de que si un producto es "natural", automáticamente es inofensivo. Sin embargo, la Dra. Bertina Fernández, destacada especialista en nutrición y dietética, desmiente categóricamente esta noción, enfatizando que los suplementos, incluso los de origen natural, conllevan riesgos significativos si no se utilizan con criterio y bajo supervisión profesional. La experta subraya la vital importancia de respetar las dosis recomendadas y de evitar el uso indiscriminado de estos productos, ya que la sobreingesta o una combinación inadecuada pueden acarrear consecuencias adversas para la salud, desafiando la percepción popular de su seguridad.

Advertencias de Expertos sobre el Consumo de Suplementos

El 16 de diciembre de 2025, la renombrada nutricionista y dietista Bertina Fernández, miembro de Top Doctors Group, emitió una clara advertencia sobre el consumo de suplementos alimenticios. En su intervención, la Dra. Fernández destacó que "casi todos los nutrientes poseen un límite superior de seguridad (UL), establecido por entidades como la EFSA, y superarlo eleva considerablemente el riesgo de padecer efectos adversos". Enfatizó que es un error común consumir suplementos sin una evaluación médica previa que confirme una deficiencia, una práctica que puede enmascarar problemas de salud subyacentes y llevar a excesos peligrosos, particularmente con nutrientes como el hierro, la vitamina D y la B12.

Además, la especialista alertó sobre la acumulación de vitaminas y minerales provenientes de múltiples fuentes, como multivitamínicos y suplementos específicos para piel o cabello, lo cual facilita superar los límites recomendados. Resaltó los peligros de no considerar las interacciones con medicamentos, así como las condiciones de salud preexistentes, el embarazo y la lactancia. La Dra. Fernández detalló ejemplos específicos de suplementos y sus riesgos en caso de sobredosis, incluyendo las vitaminas liposolubles A, D, E y K, que pueden causar toxicidad hepática o daño renal. Advirtió sobre el magnesio, cuyo exceso puede provocar problemas digestivos e hipotensión, y la creatina, que en dosis elevadas puede generar hinchazón y retención de líquidos. En el caso del hierro, el abuso puede derivar en problemas gastrointestinales y daño hepático crónico. Concluyó haciendo un llamado a la precaución, sugiriendo que cualquier reacción alérgica o alteración en los análisis clínicos debe ser motivo de suspensión del producto y consulta médica inmediata. La experta recomendó encarecidamente no mantener suplementos potentes por períodos prolongados sin un control médico, especialmente en individuos con medicación crónica o enfermedades preexistentes.

La revelación de la Dra. Bertina Fernández nos invita a una profunda reflexión sobre la cultura del bienestar y la suplementación. Su contundente mensaje desafía la extendida percepción de que lo "natural" es intrínsecamente seguro, recordándonos que la ciencia y la precaución deben ser nuestros guías principales en el camino hacia una salud óptima. Este enfoque subraya la necesidad de una mayor conciencia individual y de una consulta médica sistemática antes de incorporar cualquier suplemento a nuestra dieta, transformando la idea de la suplementación de una elección impulsiva a una decisión informada y responsable.