flashsinfo.com-logo

Tal Ben-Shahar, un reconocido psicólogo, sostiene que la capacidad de moldear nuestra propia felicidad está a nuestro alcance. Sus reflexiones se basan en la ciencia de la felicidad, la cual, curiosamente, valida verdades que nuestras abuelas ya conocían instintivamente. Ben-Shahar subraya tres elementos esenciales para lograr un estado de mayor dicha: la profundidad de nuestras interacciones personales, la práctica constante del agradecimiento, y la disposición a aceptar los desafíos constructivos de quienes nos rodean.

El doctor Tal Ben-Shahar, académico y escritor con doble nacionalidad estadounidense e israelí, enfatiza que tenemos la capacidad de influir en nuestros niveles de satisfacción. Según él, la investigación en el campo de la felicidad corrobora principios que son de sentido común, los mismos que a menudo escuchábamos de nuestras figuras ancestrales. Para alcanzar una vida más plena, este experto en psicología positiva y liderazgo señala tres pilares fundamentales.

Primero, la calidad de nuestras conexiones sociales es crucial para una existencia feliz. Ben-Shahar, citando a Martin Seligman, el pionero de la psicología positiva, explica que las personas más alegres priorizan las relaciones cercanas y genuinas. Aunque estas interacciones no son perfectas, son un elemento constante y vital en sus vidas. El profesor insiste en la necesidad de valorar estas relaciones auténticas por encima de las conexiones virtuales, que a menudo desvían nuestra atención de lo verdaderamente significativo y pueden disminuir nuestro bienestar emocional en un mundo digitalmente interconectado.

En segundo lugar, la gratitud es un indicador de salud emocional que conduce directamente a la felicidad. La Dra. Silvia Álava, psicóloga clínica, explica que el agradecimiento ayuda a neutralizar sentimientos negativos y a manejar las preocupaciones, lo que nos permite avanzar y disfrutar más de la vida. En su obra, Álava destaca que las personas agradecidas experimentan más emociones positivas, son más optimistas y poseen mayor vitalidad. Además, al reconocer el apoyo y la importancia que otros nos otorgan, nuestra autoestima se fortalece y ganamos confianza. Ben-Shahar concuerda con esto, señalando que quienes expresan gratitud regularmente no solo alcanzan más éxito, sino que también gozan de una mejor salud física, ya que este hábito refuerza el sistema inmunológico. Para él, apreciar lo que se tiene es fundamental, ya que "cuando valoramos, las cosas buenas aumentan en valor", lo que nos lleva a percibir una mayor abundancia en nuestras vidas.

Finalmente, Ben-Shahar introduce el concepto del "enemigo hermoso", acuñado por Ralph Waldo Emerson. Esta idea sugiere que en una amistad no deberíamos buscar simplemente la complacencia o alguien que siempre nos dé la razón. Más bien, deberíamos buscar personas que nos desafíen y nos impulsen, aquellas que, a través de la confrontación constructiva, nos ayuden a descubrir la verdad, a ser más exitosos y, en última instancia, más felices. Este principio se extiende a las relaciones románticas, donde los conflictos saludables son esenciales para el crecimiento y el fortalecimiento del vínculo. El psicólogo concluye que el crecimiento personal se produce a través del desacuerdo y el "enemigo hermoso"; sin embargo, también es vital compartir momentos de alegría para una felicidad duradera.